Optimaliseer Je Testosteronspiegel (Ook Vrouwen!)

Testosteron is een hormoon dat voornamelijk voorkomt bij mannen, maar ook bij vrouwen aanwezig is. Het hormoon wordt vaak geassocieerd met gespierde confrontatiezoekende sportschooltypes, maar laten we dat beeld voor nu even opzij zetten.

Je hebt testosteron nodig voor een gezond lichaam. Als je testosteronspiegel is verstoord, kun je dat ervaren als een onaangenaam gevoel waarbij je weinig energie hebt. Zowel mannen als vrouwen hebben een gezonde hoeveelheid testosteron nodig om snel en gezond af te vallen.

Wij zijn van mening dat we te weinig testosteron aanmaken. Dit komt omdat het hormoon zeer gevoelig is voor stoorzenders en afhankelijk is van bepaalde voedingsstoffen.

De volgende punten verlagen je testosteronspiegel en kunnen het afvallen tegenwerken:

  1. Een tekort aan zink (te vinden in vlees, vis, spinazie, noten en haver)
  2. Een tekort aan magnesium (bonen, volkorenproducten, noten, groentes en vis)
  3. Een tekort aan zonlicht (vitamine D3)
  4. Te veel stress
  5. Slaaptekort

Voor alle vrouwelijke lezers: door een gezonde testosteronspiegel wordt je niet gespierd of behaard, maar werkt je lichaam precies zoals het hoort en kun je makkelijker afvallen.